Лайф
Тотальная перезагрузка в Reboot City
Резиденты Reboot City рассказали MCG об интервальных тренировках и о драйвовой атмосфере любимого фитнес-клуба.
Специализация: 
Эльвира Козлова: Универсальный тренер, зажигающий на кардиосиловых тренировках, помогающийрасслабиться на растяжке и MFR. Помощь в достижении персональных целей и комплексный подход к тренировочному процессу.
Анастасия Солобуденко: Интервальные bootcamp-тренировки (основное направление студии), силовой формат тренировок — strength. А ещё TRX, MFR и stretching.
Артём Морозов: Все виды тренировок — bootcamp, strength, TRX, MFR и stretching.
Ксения Богоявленская: Тренировки формата bootcamp, stretching и MFR.
Максим Соловьёв: Тренировки всех форматов — bootcamp, stretching, TRX, MFR.
Почему Reboot?
Эльвира Козлова: Я влюбилась в формат bootcamp. Сложно поддерживать беговую форму зимой. А Reboot — это прекрасное пространство, куда можно сбежать от работы и плохой погоды. Меня драйвит неоновая атмосфера, громкая музыка и подбадривающий голос тренера.
Артём Морозов: Мне всегда нравилось бегать по стадиону под классные треки, стараясь подстроить темп бега под биты. Ни одна тренировка в тренажёрном зале не проходила без наушников. Я просто не понимал,как можно тренироваться и не слушать мотивирующие тебя треки!
Reboot — не что иное, как комплекс из трёх составляющих: классная музыка, бег, силовые упражнения. Это было стопроцентное попадание в сердце. Теперь в Reboot я делюсь частицей своей любви к спорту, устраивая фитнес-вечеринки.
Ксения Богоявленская: Я пришла в Reboot, потому что сама очень люблю интенсивные тренировки в сопровождении крутой музыки, которая добавляет тебе сил в нужный момент. И конечно же, я получаю невероятный заряд от энергетики в зале во время тренировки. Когда все 40 человек, вся группа выкладывается — это невероятно мощный заряд.
Максим Соловьёв: По совету друзей сходил на тренировку в Reboot. Остались только лучшие эмоции, впечатления и воспоминания. Год назад я переехал в Москву, сразу же подал заявление о приёме на работу. Спустя несколько месяцев обучения я тут. Люблю это место всей душой.
Анастасия Солобуденко: Узнала от коллеги, что Reboot ищет тренеров к открытию новой студии в Сити. Связалась с фитнес-менеджером студии и попала на кастинг. Прошла отбор. Было интересно попробовать себя в новом направлении в формате группового тренинга. Ни секунды не жалею.
Что ты думаешь об интервальных тренировках?
Эльвира Козлова: Это отличный способ перезагрузиться и повысить выносливость. Главное — не злоупотреблять. Тренируйтесь в удовольствие и не забывайте восстанавливаться. Ведь именно в период восстановления мы становимся сильнее.
Анастасия Солобуденко: Интервальные тренировки хороши тем, что позволяют неплохо нагрузить тело за определённое время. Идеальные тренировки для тех, у кого мало времени на спорт. Совмещая бег с силовыми упражнениями, сжигаешь немало калорий, так как тренировка проходит в средней пульсовой зоне.
Бонус: хочешь не хочешь, а выносливость тоже повышаешь. Ну и, конечно же, каждая тренировка приносит заряд бодрости и хорошего настроения.
Обратите внимание: когда вы работаете в силовой зоне с отягощениями, будьте предельно сконцентрированы на технике выполнения упражнения, чтобы себе не навредить. Быстрая смена упражнений требует предельной концентрации всего тела и работающей мышечной группы.
Артём Морозов: Интервальные тренировки — быстрый и эффективный способ добиться поставленных целей. Когда каждый день расписан по минутам, очень важно максимально эффективно планировать время. Спорт не исключение. Минимум отдыха, максимум работы — этим и славятся интервальные тренировки. В Reboot всё продумано до мелочей: на тренировке чередуется работа на выносливость с силовыми упражнениями, что позволяет развивать своё тело сразу в нескольких направлениях. Что может быть лучше?
Ксения Богоявленская: Интервальные тренировки — очень нужный и полезный вид нагрузки, позволяющийхорошо развить сердечно-сосудистую систему, улучшить выносливость. Естественно, это сказывается в повседневной жизни: вы меньше устаёте, больше двигаетесь, у вас больше энергии. Бонус — мышечный рельеф и много сожжённых калорий.
Максим Соловьёв: Обожаю интервальные тренировки — это самая продвинутая система как для набора мышечной массы, так и для похудения. Доказано многочисленными исследованиями.
Твой совет тем, кто хочет сделать спорт частью своей жизни:
Эльвира Козлова: Влюбитесь в движение — и результат не заставит себя ждать! Тренируясь, вы заметите, что меняется ваш образ жизни и мышление.
Анастасия Солобуденко: Любой вид физической активности, который вы пытаетесь внедрить в свою жизнь, должен быть в кайф. Невозможно заниматься тем, что не нравится. Ищите своё, пробуйте разное, чередуйте нагрузки. Очень важна регулярность.
Наметьте себе дни недели, в которые можете выделить время для основного тренинга (интервальные/силовые/функциональные тренировки / циклические виды спорта и прочее), не забывая о восстановительных тренировках (такие как MFR и stretching). Придерживайтесь этого тренировочного плана. Со временем это войдёт в привычку и станет вашим образом жизни.
Привить любовь к спорту можно прибегнув к мотивации. Помните: тело — это «ваш храм», и вы должны бережно к нему относиться, сохраняя его молодость и функциональность в том числе и с помощью регулярных физических нагрузок.
Артём Морозов: Главный совет — делать и не бросать. В мире, где сидячий образ жизни стал для нас привычным, нельзя забывать, что наше тело нуждается в движении. Не зря говорят, что движение — это жизнь.
Держу пари, что вы общались с людьми, которые давно занимаются спортом. Все они наверняка отмечают огромные улучшения как физического, так и ментального здоровья.
Ксения Богоявленская: Мой совет — обязательно дружите со спортом, начинайте с мягкой нагрузки, постепенно её увеличивайте. Выбирайте ту нагрузку, те тренировки, тех тренеров, с которыми вам будет комфортно, от которых вы будете получать невероятное удовольствие. Как только вы выберете свой вид нагрузки, вы даже не заметите, как спорт станет неотъемлемой частью вашей жизни.
Максим Соловьёв: Всегда говорю всем одну фразу: будь многофункциональным, ходи на все направления. Не бойся, я тебя жду.
Спорт — это не только упражнения. Что ещё важно?
Эльвира Козлова: Первое — наличие в крови достаточно высокой концентрации аминокислот(сбалансированное питание). Второе — регулярная механическая нагрузка (силовые тренировки). Третье — отдых и восстановление (правильный и здоровый сон).
Анастасия Солобуденко: Основные составляющие здорового образа жизни (помимо физической активности) — рациональное питание, правильный и здоровый сон, отказ от вредных привычек. Всё это — база того образа жизни, который следует воспринимать не как наказание или мучение, а как некую вершину, достижение которой интересно и увлекательно. Не пытайтесь изменить свою жизнь сразу. Внедряйте изменения постепенно.
Артем Морозов: Если говорить о спорте, то это не только упражнения, но и дисциплина, сила воли и любовь к себе. Недостаточно просто ходить на тренировки, чтобы получить классные результаты. Нужно «атаковать» пассивный образ жизни со всех сторон. Добавьте больше полезных пищевых привычек. Старайтесь прийти к эмоциональной стабильности. Уделяйте должное внимание сну (оптимально — 7-8 часов). Качество сна, кстати, зависит от вашего питания и эмоциональной стабильности. Всё взаимосвязано.
Ксения Богоявленская: В первую очередь это сон — самое важное восстановление. Уделяйте ему не меньшевнимания, чем тренировочному процессу. Во время тренировок грамотно распределяйте нагрузки. Ну и немного о питании: лучшая тренировка на жиросжигание — это ваша тарелка. Именно от вашего рациона будет зависеть качество восстановления, кожи и тела в целом.
Максим Соловьёв: Дам три совета. Совет первый: увеличьте количество белка в рационе. Совет второй: уделяйте 8 часов сну, придерживайтесь режима. Совет третий: не занимайтесь самолечением, для этого есть специалисты.
Зачем идти в Reboot?
Эльвира Козлова: За эндорфинами, эмоциями и вкусным смузи.
Анастасия Солобуденко: За яркими эмоциями, крутой музыкой и драйвовыми тренировками!
Артем Морозов: Reboot — это драйв, энергия, сила. Как часто мы перестаём заниматься спортом из-за того, что нам скучно? В Reboot вы занимаетесь в группе с единомышленниками, сплочёнными общей целью. Тренировка пролетает незаметно, а объём работы зачастую в несколько раз больше, чем в обычном тренажёрном зале. Чем не повод бросить всё и начать делать первые шаги к своей спортивной мечте?
Ксения Богоявленская: Идти в Reboot стоит за красивым, здоровым телом, энергией, крутой компанией. Ну и, конечно же, за рекордами.
Максим Соловьёв: Атмосфера вечеринки, продуманная программа тренировок, контроль каждого участникана тренировках, яркие эмоции от тренировок и видимые положительные эффекты.
Контакты:
Понедельник — пятница: 07:00–22:30
Суббота: 09:00–17:30
Воскресенье: 10:00–19:30
+7 (495) 128-89-80
